Invista em uma cadeira confortável:
Uma cadeira com bom apoio lombar e braços ajustáveis pode ajudar a reduzir a tensão nas costas e nos ombros. Certifique-se de que a cadeira tenha a altura correta para a sua mesa, de modo que seus pés fiquem apoiados no chão e seus braços formem um ângulo de 90 graus ao digitar.
Somos grandes fãs da cadeira Sayl da Herman Miller (imagem à esquerda) e da Autonomous Ergochair à direita.
Ajuste a altura da sua mesa:
Se sua mesa for muito alta ou muito baixa, pode causar tensão no pescoço, ombros e pulsos. Uma mesa com a altura correta permitirá que seus braços descansem confortavelmente ao lado do corpo enquanto você digita.
Sugerimos mesas como a Fezibo Electric Standing Chair (imagem à esquerda) ou a Adjustable Standing Desk no Etsy (imagem à direita).
Use um mouse vertical:
A Logitech investiu muito tempo e recursos para desenvolver o mouse mais ergonômico. O Logitech MX Vertical é o melhor mouse do mercado, na nossa opinião.
Faça pausas e alongue-se:
É essencial fazer pausas e alongar-se ao longo do dia para ajudar a prevenir distensões musculares. Levante-se e alongue as pernas, as costas e os ombros a cada hora, aproximadamente, para evitar que os músculos fiquem muito tensos.
Suporte para monitor:
Se você passa muito tempo olhando para a tela do computador, um suporte para monitor pode ser útil. Ele pode elevar a tela até o nível dos olhos, o que pode melhorar sua postura.
Apoio para os pés:
Se seus pés não alcançam o chão enquanto você está sentado à mesa, considere usar um apoio para os pés. Um apoio para os pés pode ajudar a promover uma boa circulação e reduzir a tensão nas pernas e nas costas.
Teclado ergonômico:
Um teclado ergonômico é projetado para reduzir a tensão muscular e promover uma posição natural das mãos. Procure um teclado com design dividido, que permite que seus pulsos descansem em uma posição mais natural enquanto você digita. Sugerimos o teclado sem fio Logitech Ergo K860 .
Não pule o apoio para as mãos:
Se você digita muito durante o dia, um apoio para as mãos reduz a pressão nos pulsos e ajusta a mão ao teclado. Não subestime o impacto dos apoios para as mãos e compre um que combine com o seu estilo de escritório.
Considere uma caneca ergonômica:
Uma caneca ergonômica pode ajudar a reduzir a tensão nos pulsos e ombros enquanto você trabalha. Nossa caneca ergonômica tem um design premiado que cria uma experiência confortável com um design elegante.
